Нехватка витамина D. Симптомы

Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры.

Большое значение для восполнения дефицита витамина Д играет правильное питание.

Продукты, наиболее богатые этим веществом:
• жирная рыба;
• молочные продукты;
• печень (баранья, говяжья);
• грибы;
• яйца (куриные);
• морепродукты.

Витамин в малом количестве также содержится в петрушке, крапиве, фруктах.