💯 Этанол — канцероген, содержится абсолютно в любом спиртосодержащем напитке, в том числе пиве и вине, которые многие считают «неопасными» в «малых» дозах.
Как помочь себе сократить потребление алкоголя или полностью отказаться от его потребления?
Подумайте о положительных и отрицательных сторонах, связанных с употреблением алкоголя. Запишите себе их на лист бумаги и честно ответьте себе на вопрос — какие из этих сторон перевешивают
Выберите цель — отказаться от потребления алкоголя или сократить его количество
Составьте персональный план — какие шаги предпримете, чтобы достичь выбранной цели: например,
будете постепенно снижать количество выпитого
вести учет в мобильном приложении
устраивать периоды полного отказа от алкоголя, постепенно увеличивая их длительность
переключите свое внимание и силы на хобби, спорт, творчество, и т. д.
Установите срок, когда начнете достижение выбранной цели
💯 Безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует!