Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором возможно вести полноценную жизнь.💯 Эффективный способ контроля диабета — изменение образа жизни.
💯Поддержание физической активности — важный фактор для контроля глюкозы в крови и улучшения общего состояния здоровья людей с диабетом.
Регулярная физическая активность — основа лечения диабета!
Регулярная физическая активность помогает: ⬇️⬇️
➡️ Снизить уровень глюкозы крови
➡️ Лучше использовать инсулин за счет повышения чувствительности тканей к нему
➡️ Снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови
➡️ Снизить уровень артериального давления
➡️ Сбросить вес и сохранить его после похудения
➡️ Улучшить настроение и сон
➡️ Сохранить кости крепкими, а сустав гибкими
➡️ Увеличить мышечную силу
➡️ Уменьшить стресс и напряжение
Важно еженедельно уделять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности
Рекомендуемые виды физической активности: ✅дозированная ходьба ✅езда на велосипеде ✅плавание ✅ходьба на лыжах ✅катание на коньках
📌 Кроме физической активности, важную роль в изменении образа жизни при сахарном диабете играют ➡️ коррекция питания, отказ от курения и контроль уровня артериального давления.