Основные правила питания для профилактики атеросклероза

Правило № 1. Уменьшите общую энергоценность своего питания в первую очередь за счет снижения количества и изменения состава потребляемых жиров. Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, кукурузным и обязательно оливковым. В животных (твердых) жирах содержатся насыщенные жирные кислоты,…

Гастроскопия — золотой стандарт диагностики болезней желудка

Заболеваниями желудка сейчас никого не удивить. Самые распространенные из них гастрит и язвенная болезнь желудка. Статистика настораживает — до 60% населения России страдает гастритом и до 25% язвенной болезнью. Однако могут встречаться и более серьезные патологии. Если вовремя не провести…

Самый эффективный способ профилактики гриппа – это вакцинация

В этом году одновременно будут циркулировать вирус гриппа и новой коронавирусной инфекции, поэтому лучше защитить себя от гриппа заранее. Вакцинация необходима всем, но особенно – детям, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а еще профессиональным группам риска — медицинским работникам,…

Почему необходимо контролировать содержание сахара в крови?

Если за один прием съесть 100–150 г сахара, то его количество в крови резко увеличится и возникнет гипергликемия, которая вызывает патологическую реакцию со стороны некоторых органов: поджелудочной железы, почек. Важная роль в регулировании сахара в крови принадлежит гормону поджелудочной железы…

6 советов для повышения уровня ежедневной физической активности:

• Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени. • Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время…

Чем полезны яблоки?

Благодаря высокому содержанию особого вещества — пектина и растительных волокон, яблоки снижают уровень холестерина в крови и помогают предотвратить развитие атеросклероза сосудов. Регулярное их употребление приносит безусловную пользу организму. А именно: • стимулируют аппетит, регулируют работу кишечника и желудка; •обладают…

Что такое низкая, умеренная и интенсивная физическая активность?

По интенсивности энергетических затрат физическая активность классифицируется на три уровня: низкий, умеренный и интенсивный. — Низкая физическая активность соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит, или лежа читает, или смотрит телепередачи. — Умеренная физическая активность — это уровень физической активности,…

Возможно ли вообще не заболеть коронавирусом?

У человека может выработаться невоcприимчивость к любой инфекции. Однако на данный момент сложно назвать её конкретные причины. Об этом рассказал директор Санкт-Петербургского НИИ эпидемиологии и микробиологии имени Пастера Роспотребнадзора, академик РАН, профессор-иммунолог Арег Тотолян. Причиной появления такой защиты может стать…

Что надо знать о пульсе

Что надо знать о пульсе Пульсовая волна возникает при выталкивании крови из левого желудочка в аорту и распространяется по артериям. Именно эта волна и является пульсом, который мы можем подсчитать на запястье или сонной артерии на шее. При исследовании пульса…