Знаете ли вы, что ни в коем случае нельзя на одной доске резать сырые и отварные овощи, сырое мясо и отварное мясо? Дело в том, что сырые продукты могут быть источником паразитов. Так что хозяйке надо взять на заметку –…
Автор: ГБУ РО "ЦГБ" в г. Зверево
Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты делают нас умнее
Ученые выяснили, что употребление продуктов, содержащих омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, улучшает приток крови к головному мозгу. Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в популярной биодобавке рыбий жир. О пользе рыбьего жира известно уже давно, однако исследователи говорят, что употребление рыбьего жира…
Основные правила питания для профилактики атеросклероза
Правило № 1. Уменьшите общую энергоценность своего питания в первую очередь за счет снижения количества и изменения состава потребляемых жиров. Замените большую часть животных жиров растительными маслами: подсолнечным, кукурузным и обязательно оливковым. В животных (твердых) жирах содержатся насыщенные жирные кислоты,…
Гастроскопия — золотой стандарт диагностики болезней желудка
Заболеваниями желудка сейчас никого не удивить. Самые распространенные из них гастрит и язвенная болезнь желудка. Статистика настораживает — до 60% населения России страдает гастритом и до 25% язвенной болезнью. Однако могут встречаться и более серьезные патологии. Если вовремя не провести…
Самый эффективный способ профилактики гриппа – это вакцинация
В этом году одновременно будут циркулировать вирус гриппа и новой коронавирусной инфекции, поэтому лучше защитить себя от гриппа заранее. Вакцинация необходима всем, но особенно – детям, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а еще профессиональным группам риска — медицинским работникам,…
Почему необходимо контролировать содержание сахара в крови?
Если за один прием съесть 100–150 г сахара, то его количество в крови резко увеличится и возникнет гипергликемия, которая вызывает патологическую реакцию со стороны некоторых органов: поджелудочной железы, почек. Важная роль в регулировании сахара в крови принадлежит гормону поджелудочной железы…
6 советов для повышения уровня ежедневной физической активности:
• Думайте о физической активности как о пользе, а не неудобстве. Любые телодвижения рассматривайте как возможность для укрепления здоровья, а не пустую трату времени. • Выберите вид физической активности, который нравится и отвечает вашему образу жизни, а также оптимальное время…
Чем полезны яблоки?
Благодаря высокому содержанию особого вещества — пектина и растительных волокон, яблоки снижают уровень холестерина в крови и помогают предотвратить развитие атеросклероза сосудов. Регулярное их употребление приносит безусловную пользу организму. А именно: • стимулируют аппетит, регулируют работу кишечника и желудка; •обладают…
Что такое низкая, умеренная и интенсивная физическая активность?
По интенсивности энергетических затрат физическая активность классифицируется на три уровня: низкий, умеренный и интенсивный. — Низкая физическая активность соответствует состоянию покоя, например, когда человек спит, или лежа читает, или смотрит телепередачи. — Умеренная физическая активность — это уровень физической активности,…