Поговорим о том, как избежать осенней депрессии

Наступила осень, световой день стал короче, и многие из нас мечтают залезть под одеяло и "впасть в зимнюю спячку".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим о том, как избежать осенней депрессии.


Первое, что мы можем сделать для повышения количества энергии-это улучшить кровообращение: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

В этом нам помогут физ нагрузки: даже 5-минутная гимнастика в виде пробежки по лестнице в офисе либо 15-ти приседаний у рабочего стола улучшают кровоток и способствуют выработке эндорфинов (гормонов удовольствия).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Следующий способ поднять себе настроение и увеличить количество энергии - Питание!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
В питании мы добавляем в рацион продукты, богатые триптофаном (аминокислотой, из которой наш организм синтезирует гормон удовольствия серотонин): яйца, мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, в первую очередь сыр, орехи, семена, грибы, Фрукты и зелень.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так же способствуют выработке серотонина какао, горький шоколад, банан, однако с бананом и шоколадом мы ведём себя осторожно, помня об их влиянии на углеводный обмен (если нам <жировая прослойка> ни к чему, то не злоупотребляем).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Следующее - это окружение и звуки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
Нервную систему стимулируют красный, оранжевый, жёлтый цвета, запахи цитрусовых и кофе, звуки природы и приятная музыка (естественно, мы выбираем энергичные мелодии, которые настраивают нас на позитивный лад).

И, конечно же, приятные Сердцу люди и занятия (танцевальные тренировки, кто-то предпочитает бокс, а кто-то вышивание).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Здоровья, Красоты и счастья Вам!